Anders Hansen i Carl Johan Sundberg są szwedzkimi naukowcami i psychiatrami. Razem napisali poradnik pt. „Rozruszaj swój mózg”. Zauważyłam, że coraz głośniej i częściej mówi się o tym, że warto ćwiczyć nie tylko ciało, ale również własną głowę. Czy jednak właśnie to proponują autorzy książki? Podejrzewałam, że być może właśnie o tym będzie mowa w tej publikacji. Okazało się jednak, że nie miałam racji.

O tym że ruch to zdrowie raczej nie trzeba nikomu uświadamiać. Uczymy się tego już od najmłodszych lat. A jednak bardzo często ignorujemy zalecenie lekarskie, które właśnie dotyczy tego, żeby stać się bardziej aktywni fizycznie. Wiemy, jak skutecznie działa sport na płuca czy serce. Więcej ruchu sprawi, że poczujemy się lepiej. Z otyłością nie da się walczyć, jeśli nie zaczniemy się aktywizować. To są sprawy oczywiste. Jednak autorzy książki pokazują, że korzyści z ruchu są znacznie większe niż nam się wydaje. Z naszych codziennych aktywności czerpie zyski również mózg.

O tej części ciała wciąż wiemy za mało. Gdyby było inaczej, pewnie już dawno znaleziono by lekarstwa na wiele chorób. Komórki nerwowe są niezwykle istotne, a przecież szybko je tracimy i w pewnym momencie naszego życia nagle zdajemy sobie sprawę z tego, że coraz trudniej przychodzi nam przyswajanie wiedzy oraz utrwalanie informacji. Czy można jakoś opóźnić ten proces starzenia się mózgu? Jak go ćwiczyć?

Okazuje się, że na to co dzieje się pod naszą czaszką, dobroczynne działanie mają nie tylko krzyżówki, zadania matematyczne, ale również ćwiczenia fizyczne. Bieganie, jazda na rowerze, spacer, joga, gimnastyka? Co wybrać? Okazuje się, że nawet półgodzinny spacer daje dużo dobrego. Dla całego ciała i dla pracy mózgu. Naukowcy odkryli, jakie dobroczynne substancje wtedy się wydzielają. Uaktywniają się hormony, geny, które dosłownie nas odmładzają. Poprawia się ukrwienie, wydolność płuc, ale też pamięć, nastrój i kreatywność. Pozytywne efekty działają na długo po tym, jak zakończymy naszą aktywność.

Informacje, jakie podają autorzy, są zaczerpnięte ze współczesnych badań naukowych. Na szczęście naukowcy opowiadają o nich w sposób zrozumiały dla laika. Piszą tak, że każdy zrozumie, że warto się ruszać i jakie to będzie miało skutki dla organizmu, a zwłaszcza dla tak ważnego organu, jakim jest mózg. Jeśli nie wiesz, jaką chciałbyś wybrać dyscyplinę, co będzie dla ciebie optymalne, to w książce znajduje się dużo podpowiedzi.

„Rozruszaj swój mózg” można traktować jako bazę wiedzy na temat wpływu aktywności fizycznej na pracę szarych komórek. Otrzymujemy podstawowe informacje, które wyjaśnią, jak działa nasz organizm w trakcie wysiłku. Tak właściwie każdy sportowiec musi je znać, by rozumieć swoje ciało. Czym jest wydolność organizmu, jak ją poprawiać, jakie metody zastosować? Na to nie ma prostej odpowiedzi, jednak dzięki książce „Rozruszaj swój mózg” zobaczymy, że warto swój czas spędzać aktywnie. Podziękuje nam za to ciało, ale też jakże ważny mózg. Autorzy książki nie mają zamiaru niczego nam nakazywać, a walczą ze stereotypami i odsłaniają ważne informacji. Właśnie na tym polega ich sposób na motywację. Wiedza to według nich podstawa, ale wybór tego, co będziemy robić, należy już do nas samych. Mamy jednak tyle podpowiedzi, w jaki sposób się usprawniać, że jest z czego wybierać.

PS Książkę na język polski przełożył Tomasz Oczkowski.